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[温村新闻] 练举重会越练越矮、影响身高,而打篮球却能长个子?

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发表于 2024-11-12 18:48:04 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国北京
练举重会越练越矮、影响身高,而打篮球却能长个子?-1.jpg
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练举重会越练越矮、影响身高?‍‍‍‍‍‍‍‍
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2024年,巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌,李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国,但举重乃至力量训练的普及度,相比于其他运动(篮球、游泳、羽毛球)来说非常低,也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言!‍
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% X0 G& G' t: X* s- z' S& w: V其中一条就是:从小练习举重,会阻碍身高发育或者把人压矮。
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- H8 N1 ?% k0 W. I# \& {$ ]国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项,拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。|pxhere
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毕竟,举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上,甚至举过头顶,很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉,再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员,很容易让人有先入为主的想法。但事实上,没有任何证据表明举重会阻碍生长,在正确的指导下、以正确的方式举重,阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。6 e, O& H: B! t& C. g  J- W

2 [. m- X0 }. X; A" M  w& }1 }7 m例如,2016年,Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现,年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出,设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。
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0 Q2 ~* x( V( W图源@HealthiPet 爱吸派‍* Z4 h* Q5 M' V% Q& E# C. e

& N" P$ Z% t2 h1 y' u8 \不过,2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出,青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的,而不是由于举重本身这项运动造成的。
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0 k  L3 {5 I! ~3 U1 [4 d) A- E从人体形态学来说,我们的身高是由骨骼的长度,尤其是长骨的生长情况决定的,比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等,它们支撑着身体的重量,与肌肉和关节协同工作,使身体能够进行各种运动。( y0 t- w9 m4 q  b
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练举重会越练越矮、影响身高,而打篮球却能长个子?-4.jpg ) c) w3 x2 t7 Z# I: i& ?

( W# ?4 _" O8 r6 d! v图源Wikimedia Commons
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长骨两端有骨骺,骨骺的末端由透明软骨组织(又名骺板,俗称生长板)所包覆。在我们成长过程中,受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激,骺板的软骨细胞不断繁殖生长,让骨头变长,然后被硬质的骨组织取代,也就是长高了。
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练举重会越练越矮、影响身高,而打篮球却能长个子?-5.jpg " R6 T2 I$ C) n/ w

' C0 t+ Y1 G# z5 j/ A8 o# x长骨的结构,以股骨为例。|GnolizX,Wikimedia Commons9 i" F, {+ P$ J

: G7 S, Z3 y7 x0 i8 m) A由此可见,骺板是人体骨骼中最后变硬的部分,在孩子青春期尾声时(大约17至20岁)便会自然闭合而停止分裂,我们长骨也就不会再增长,人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年,一般都是17岁之前,那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全,较为脆弱。如果举重方式不当,就可能会损伤骺板,影响骨骼生长。# Z$ q/ T/ g& z' c: d3 T+ Q3 C4 p
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至于为什么打篮球的男生个子普遍较高,练习举重的人普遍较矮,那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动,比的是在相同的体重下,谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大,所要消耗的能量就越大,而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低,举起来也就更稳,这样的人在举重这项运动中更占优势,教练也会更偏向于选拔这类人群。( x3 H) ^& n( }

$ y& D5 b3 c$ h: Q参考资料:* _$ B+ Z7 P5 d2 o0 m2 L
[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth
; T9 C( Q& i$ a! l2 s[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected3 A, m$ v0 x/ \4 l
[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml
% l3 K$ y/ X* N  e[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=18 p; i3 _1 h  `; ~2 t
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8: ?8 l: q) E8 z! F+ n3 J

5 E* l: u& @4 ], O: A3 X转自:把科学带回家: b: u/ f) G: q. Z/ }

- |- k4 q0 m3 r& `9 p0 B, d来源: 蝌蚪五线谱
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