|
|
, U; g* b! {- d4 M& V. i7 I6 t: ]* y2 {0 B" n+ L, S, B' k- w' s
练举重会越练越矮、影响身高？& U& ?4 o1 R3 P" a; C+ b0 x) P
( ]# |4 l" @1 l6 `2024年，巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌，李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国，但举重乃至力量训练的普及度，相比于其他运动（篮球、游泳、羽毛球）来说非常低，也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言！
! {) K1 z8 z8 q5 U1 U5 N8 s5 |! L* v. B
其中一条就是：从小练习举重，会阻碍身高发育或者把人压矮。
9 u" F1 @6 F$ w/ \9 J0 b! h, }9 B" S4 W( ~: l+ N
 ' X) y, ~8 r& D' o# I: O
/ ?6 F3 h# f6 U+ u% n3 l4 H+ A, r& `2 m国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。｜pxhere% t9 D/ J+ a0 }. F2 J o
9 v% V/ n, h- n! a9 _$ J4 T2 v" L
毕竟，举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上，甚至举过头顶，很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉，再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员，很容易让人有先入为主的想法。但事实上，没有任何证据表明举重会阻碍生长，在正确的指导下、以正确的方式举重，阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。# J( s# [* b4 c7 @! E9 N" s
1 s3 o( P% V' e% U& ]例如，2016年，Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现，年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出，设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。
1 d; p# o( @( x# ?" q" Y! V/ j2 D
, N4 R9 z9 j2 j- U3 \! o$ F9 m* d
* J) [1 Z# c8 E1 B: ^4 t8 G2 c8 h1 S5 V
图源@HealthiPet 爱吸派
% {2 f( p6 d3 K( J b7 I) X% |0 J
" N; [0 I3 `8 F( n) _不过，2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出，青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的，而不是由于举重本身这项运动造成的。
- `/ H) s. d( ~/ L9 B( O7 B) i; h A+ T4 e6 g/ T
从人体形态学来说，我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨的生长情况决定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它们支撑着身体的重量，与肌肉和关节协同工作，使身体能够进行各种运动。7 K' i% B3 s8 T3 F
3 i! G( P: r. C i7 _/ {
4 f1 Q$ U1 _2 m
1 E& j1 ^+ [* _, h0 A1 U图源Wikimedia Commons+ l! H% W2 S& X& \' E: y8 ?
9 j" [' S7 j; ^9 K8 C9 v
长骨两端有骨骺，骨骺的末端由透明软骨组织（又名骺板，俗称生长板）所包覆。在我们成长过程中，受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，让骨头变长，然后被硬质的骨组织取代，也就是长高了。6 l. A0 e, n6 y1 x
( G$ c6 d$ P( x+ c4 a5 N; C$ }6 |
0 F+ m8 C% d1 N" B5 ~, f
$ W4 ?- ~1 _! j! |' f0 W0 _/ h
长骨的结构，以股骨为例。｜GnolizX，Wikimedia Commons
8 K) l- L% ~. q$ o/ i2 j7 v% s) p: E8 ?' ?$ G
由此可见，骺板是人体骨骼中最后变硬的部分，在孩子青春期尾声时（大约17至20岁）便会自然闭合而停止分裂，我们长骨也就不会再增长，人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年，一般都是17岁之前，那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全，较为脆弱。如果举重方式不当，就可能会损伤骺板，影响骨骼生长。
+ A) q9 a7 W! \/ K4 ^9 y6 L7 h. w( g, y' F! `* U
至于为什么打篮球的男生个子普遍较高，练习举重的人普遍较矮，那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动，比的是在相同的体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低，举起来也就更稳，这样的人在举重这项运动中更占优势，教练也会更偏向于选拔这类人群。
- T0 o* L, A. n6 Y, n9 a4 R+ l. ~8 J. o3 a8 K; O! a; [ S# K
参考资料：) m: t5 @- b& |4 J; `
[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth
: n) l# o3 L! R+ T[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected
0 F- t# z% B* v[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml
0 N% g. g/ C% G% s7 T[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1, |; ]7 A! @4 ^" h7 k
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8 _9 s- ]3 [- S. d2 h; S
1 [) S1 H$ h2 o7 x
转自：把科学带回家# W. a1 I* [# w6 T
! u+ P# y2 \" i9 ~# F0 J! L1 z
来源： 蝌蚪五线谱 |
|
发表于 2024-11-12 18:48:04