|
|
8 F1 V2 j" ` b; ~; C
! U# ^" U: e& I5 R: j练举重会越练越矮、影响身高？" O0 G/ v% k6 ~) ^% [1 X9 j
! t2 E0 F L+ L, l& G
2024年，巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌，李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国，但举重乃至力量训练的普及度，相比于其他运动（篮球、游泳、羽毛球）来说非常低，也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言！2 V0 l/ n0 X; p, v. b
6 p& T# x- S, |: B' P4 c
其中一条就是：从小练习举重，会阻碍身高发育或者把人压矮。
- M D+ Q0 O+ f* W$ f/ U2 ?4 w/ ~& }& Z) v6 E
9 X' [& `! t7 T( l3 a& ?
* k9 `! N! @8 D4 H+ c8 X) ]国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。｜pxhere5 i5 g% t/ i N
0 u$ {8 r& I# x毕竟，举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上，甚至举过头顶，很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉，再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员，很容易让人有先入为主的想法。但事实上，没有任何证据表明举重会阻碍生长，在正确的指导下、以正确的方式举重，阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。
# z0 p ^& h8 L! ~
5 z) b1 X- g, f# g6 Q, f! k例如，2016年，Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现，年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出，设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。* r( }, G; `6 o. R' ]+ U4 Q$ ?
: M P% R) J: R' N
1 M" d. k6 f2 L; u q |
# o& m9 ?+ G6 n. _) }# c3 l# L. p4 D
图源@HealthiPet 爱吸派- ?* b, J6 q( _# t# ~
T( B9 f1 Z( ^; g d9 `; W7 Q
不过，2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出，青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的，而不是由于举重本身这项运动造成的。9 q7 q% x" X3 ^9 y8 i
& r/ M3 H/ Y* J8 L7 Z从人体形态学来说，我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨的生长情况决定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它们支撑着身体的重量，与肌肉和关节协同工作，使身体能够进行各种运动。0 Z! q$ p) P% d0 o. c
8 K, f2 f$ R& v: M2 T
# X1 [8 u1 x. F9 R% D4 D
; g8 w" {" ?5 U$ j
图源Wikimedia Commons8 ?* R& M" N& p; R
6 P% b+ }# S/ m% Q& s5 F长骨两端有骨骺，骨骺的末端由透明软骨组织（又名骺板，俗称生长板）所包覆。在我们成长过程中，受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，让骨头变长，然后被硬质的骨组织取代，也就是长高了。
2 ?9 S' W: X" d. b% U* z6 ?& L: \# r% |; H4 y( S7 g9 s" k
7 a+ v8 t. [. Y9 {
' @' H1 M4 S1 n; m长骨的结构，以股骨为例。｜GnolizX，Wikimedia Commons
" I- U) `* c. t+ X T( l3 F# J; | X6 d+ I0 A% G/ y3 t
由此可见，骺板是人体骨骼中最后变硬的部分，在孩子青春期尾声时（大约17至20岁）便会自然闭合而停止分裂，我们长骨也就不会再增长，人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年，一般都是17岁之前，那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全，较为脆弱。如果举重方式不当，就可能会损伤骺板，影响骨骼生长。
7 U+ O' L- V" T* J6 i3 n$ r
, A$ r2 [2 ~, @% ]$ o! d) W2 O4 p/ u至于为什么打篮球的男生个子普遍较高，练习举重的人普遍较矮，那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动，比的是在相同的体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低，举起来也就更稳，这样的人在举重这项运动中更占优势，教练也会更偏向于选拔这类人群。' \0 t8 K6 m' b$ M, j
' J/ ^7 n7 Y: P1 j# A$ ?2 |
参考资料：6 h, V3 O4 x% n" T* b
[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth8 p3 F: Y+ Z) i) d
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected
5 \6 q/ S- x2 x& p0 {[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml
" i* M% w1 }1 G- q4 U; c/ U) F[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1
2 p. i' _ ]2 ?; g5 E2 x[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8. F G% E, \# x! j$ Y$ {
3 N6 _, V0 `3 a7 s$ ~, R
转自：把科学带回家. G3 U+ w+ k. b" a' ^- I$ s3 G
* i0 |% k. w0 ~% U* H) H# B- l% l6 h来源： 蝌蚪五线谱 |
|
发表于 2024-11-12 18:48:04