|
|
7 h* i& U) h& H& G8 P2 O
6 _# c* t- g0 a/ h练举重会越练越矮、影响身高？2 i4 e6 ?$ E2 \0 i9 q5 y- N
" j# ], A1 V: s" a
2024年，巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌，李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国，但举重乃至力量训练的普及度，相比于其他运动（篮球、游泳、羽毛球）来说非常低，也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言！! A4 a+ S5 j" B1 i4 K
- `: O; s/ Y2 ]: X% N, v其中一条就是：从小练习举重，会阻碍身高发育或者把人压矮。
4 u" j* N. C. U3 o$ u! b* G+ {) U) F0 T! j) V
, h$ R' ^4 [# c# o5 A! R' O
' Y+ u9 S; v0 w3 M; V/ N国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。｜pxhere: L1 l2 u$ c3 t6 ?, ~, Y% M# u
& d, ~" a; W! h毕竟，举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上，甚至举过头顶，很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉，再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员，很容易让人有先入为主的想法。但事实上，没有任何证据表明举重会阻碍生长，在正确的指导下、以正确的方式举重，阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。
# q1 \! ^: G; e" g0 x K+ p- g1 y' M+ f& v* e# U
例如，2016年，Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现，年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出，设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。
3 D4 A" M3 h" z
5 Y# O- D8 Q7 f& J6 o' r
: L4 s+ a( a: z/ ~& I4 Q5 H/ C5 {- [# M' Z
图源@HealthiPet 爱吸派9 ?: E, n; L: q' y2 _
" C5 e+ H9 \/ `9 X; t1 k' D" E不过，2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出，青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的，而不是由于举重本身这项运动造成的。6 X! F7 ^5 K- t, g& Z5 b b
) n# w7 @) {) L) P( J& l
从人体形态学来说，我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨的生长情况决定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它们支撑着身体的重量，与肌肉和关节协同工作，使身体能够进行各种运动。3 P. t0 F' [$ W
- O) I, k8 I5 t
$ [1 D# O; L' h, m$ M1 g. A; q# E2 b y& Z3 ^7 Z6 D
图源Wikimedia Commons
# q8 l5 E8 j& {" S" w0 V
0 g; C& n8 t' A) ~ C; [0 j长骨两端有骨骺，骨骺的末端由透明软骨组织（又名骺板，俗称生长板）所包覆。在我们成长过程中，受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，让骨头变长，然后被硬质的骨组织取代，也就是长高了。# t" M! Q- g9 a2 `6 l- ^! {( M
8 I) ~ L0 ^% Y
2 C7 W3 y' W3 D _! J/ z0 @ D" |2 G( ]7 T& m- N
长骨的结构，以股骨为例。｜GnolizX，Wikimedia Commons
& \( L0 M$ \/ o8 l/ D/ `3 d! n
t) q" \% B, [% T% g7 R3 Q由此可见，骺板是人体骨骼中最后变硬的部分，在孩子青春期尾声时（大约17至20岁）便会自然闭合而停止分裂，我们长骨也就不会再增长，人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年，一般都是17岁之前，那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全，较为脆弱。如果举重方式不当，就可能会损伤骺板，影响骨骼生长。& S1 R2 U9 {/ i9 m8 w
$ a: G2 U" J" \8 m0 m至于为什么打篮球的男生个子普遍较高，练习举重的人普遍较矮，那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动，比的是在相同的体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低，举起来也就更稳，这样的人在举重这项运动中更占优势，教练也会更偏向于选拔这类人群。
* y1 C+ o7 w/ A/ W( W
6 g) k4 P" V1 j8 h# K参考资料：
! t( _' g% F* C' g3 `" r- u[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth5 \, q. ^8 ?" Y& _4 u! p
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected* ]. e2 m2 x9 t% J$ w5 y4 o3 N1 T
[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml
) N/ C8 g. Q1 ?[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1) C. }$ n! n& s0 D
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8
6 p# W; U$ N- R3 \" \2 S* m0 k( y8 h4 ^' J
转自：把科学带回家* i- p0 O; A4 o9 s! D
! C. K9 C) C8 J+ l3 H* _* _- ]来源： 蝌蚪五线谱 |
|
发表于 2024-11-12 18:48:04