|
|
7 k: `9 [" ^4 }. ^$ I! [
0 r. b& T5 ]1 D. X/ B% d# B
练举重会越练越矮、影响身高？
6 D! h! `% F; ~ V( C) m& i7 k) y7 P5 x6 o8 [) }4 [ E
2024年，巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌，李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国，但举重乃至力量训练的普及度，相比于其他运动（篮球、游泳、羽毛球）来说非常低，也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言！9 t9 n+ {/ s* e- X1 }
- C. B S; f& z2 i& }+ v其中一条就是：从小练习举重，会阻碍身高发育或者把人压矮。
+ m4 j( d5 E- B8 c' P0 o
% ^0 y) X. I$ y) w6 O $ y2 ~+ A' X; I( M0 h% [& l
& y$ _1 \7 \" `) F- Z- \
国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。｜pxhere- F1 i4 x4 _3 h
* t: O) D0 h- @1 ~. L% }毕竟，举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上，甚至举过头顶，很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉，再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员，很容易让人有先入为主的想法。但事实上，没有任何证据表明举重会阻碍生长，在正确的指导下、以正确的方式举重，阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。6 Y$ N- V5 E0 f4 A& ~
& [& D+ Y1 R1 a9 y例如，2016年，Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现，年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出，设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。# V9 a7 e; G! f/ J3 z, s. |
- F" B- q' C/ d
/ R" L# ]+ P! ?2 K/ C
: \- N3 j) C: [. J$ c图源@HealthiPet 爱吸派; |3 |) Y( a& r4 g
1 |, G. U' H" h" H
不过，2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出，青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的，而不是由于举重本身这项运动造成的。
! |0 R, r( v2 a8 G2 }0 m! Y+ X, t' S
从人体形态学来说，我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨的生长情况决定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它们支撑着身体的重量，与肌肉和关节协同工作，使身体能够进行各种运动。
" G3 D% Q+ j7 f* C- [8 J; |, B
. P' F7 q& k$ t- @' J% o
* ]9 }$ ^3 M @. l5 P
3 S9 D* g4 n; f+ a% b图源Wikimedia Commons' R3 r+ G0 n2 \: B5 r
) N# }" U( ~, @# L
长骨两端有骨骺，骨骺的末端由透明软骨组织（又名骺板，俗称生长板）所包覆。在我们成长过程中，受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，让骨头变长，然后被硬质的骨组织取代，也就是长高了。1 a4 z: U6 q( H. ]3 u) r# e
& g) K8 e) c J
: R, m/ j2 Q; S/ D- W! U% R% [! g- l
+ m+ {, a8 K$ V: {2 ~" e长骨的结构，以股骨为例。｜GnolizX，Wikimedia Commons
, E; n, d& F6 g+ l# y
+ ^- j5 [0 `0 |1 S由此可见，骺板是人体骨骼中最后变硬的部分，在孩子青春期尾声时（大约17至20岁）便会自然闭合而停止分裂，我们长骨也就不会再增长，人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年，一般都是17岁之前，那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全，较为脆弱。如果举重方式不当，就可能会损伤骺板，影响骨骼生长。
0 ~/ Y2 [: o1 N& `' T* g/ ]4 t" b) _9 B$ Q3 X# F% M. s
至于为什么打篮球的男生个子普遍较高，练习举重的人普遍较矮，那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动，比的是在相同的体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低，举起来也就更稳，这样的人在举重这项运动中更占优势，教练也会更偏向于选拔这类人群。
# P) f. C+ }- `. \$ ]3 Q+ @! R; a$ t- ^( N0 G% }) s3 ?7 v
参考资料：$ I* l" h* y6 F# R+ ~2 c
[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth2 L5 i5 _, E( Y2 W
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected) x7 W4 m; D2 v3 F3 h8 r
[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml% A- p6 i& h! M" s
[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1* r$ q+ B" c- w) y
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8
, A/ `4 ]& _4 \) x4 t( M/ e
: Z$ e% z" Y- g( @! W: J- a转自：把科学带回家+ |3 i# k8 z, t1 f* r
; ^# n/ `& C; O
来源： 蝌蚪五线谱 |
|
发表于 2024-11-12 18:48:04