|
|
& s6 J5 t0 J! e* m: t! _- k9 e
7 C2 O9 r0 p4 p7 C练举重会越练越矮、影响身高？
$ ?# x1 K# Z3 L& W& X! ~/ ?/ H
2024年，巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌，李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国，但举重乃至力量训练的普及度，相比于其他运动（篮球、游泳、羽毛球）来说非常低，也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言！& _9 D' k8 C: ]
9 z; @1 C2 E$ u( C Y# t0 ?其中一条就是：从小练习举重，会阻碍身高发育或者把人压矮。
) M" s9 A4 g9 z7 ?5 S
7 I4 y# a; W# x7 W# q4 a( a b; m" ]. K' _4 ^8 ^
, ~) f( z7 T3 v7 j, P# h( P国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。｜pxhere
' ^- Z- c" E7 U/ ?
: C4 k/ X7 L% ^' Q; H毕竟，举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上，甚至举过头顶，很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉，再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员，很容易让人有先入为主的想法。但事实上，没有任何证据表明举重会阻碍生长，在正确的指导下、以正确的方式举重，阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。
# o: O. L+ Z; N* y/ _' N8 B. E
1 D7 v& ?3 p4 `. M) J2 w# K p例如，2016年，Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现，年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出，设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。
4 B# p/ U) r- P3 e' H* Q6 c+ [2 [6 l0 K* F5 ^6 \# k
; K' X+ M' M# H1 L
; ]9 m( u* g1 Y* [% k3 X8 m
图源@HealthiPet 爱吸派! c, L: z7 m. ]- ^8 Y8 y
# m: N: x X$ r
不过，2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出，青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的，而不是由于举重本身这项运动造成的。
?) v4 e } z" {9 `0 ^+ Z* x/ ] L/ ~& {# C4 Q- U
从人体形态学来说，我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨的生长情况决定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它们支撑着身体的重量，与肌肉和关节协同工作，使身体能够进行各种运动。& I/ I) z) a5 V& M2 X2 E
1 v; o' E: T, Y# O% @
7 n9 d5 N5 {9 p4 Z! P w
8 q5 W6 q- A( p1 C! b图源Wikimedia Commons+ w7 N0 j- w4 s
0 _* l+ Y$ |( s& d3 q
长骨两端有骨骺，骨骺的末端由透明软骨组织（又名骺板，俗称生长板）所包覆。在我们成长过程中，受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，让骨头变长，然后被硬质的骨组织取代，也就是长高了。6 I, r+ R5 \1 k, K
- F7 t6 q9 r! T$ m* I; z
! t% K( k$ x; W& N# `0 C0 `) s' ?
" E& F5 ?$ l7 m/ \& I, J长骨的结构，以股骨为例。｜GnolizX，Wikimedia Commons( X& F Y- L5 ]+ U; }$ U4 E
( v; v% K9 h& f% _( x由此可见，骺板是人体骨骼中最后变硬的部分，在孩子青春期尾声时（大约17至20岁）便会自然闭合而停止分裂，我们长骨也就不会再增长，人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年，一般都是17岁之前，那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全，较为脆弱。如果举重方式不当，就可能会损伤骺板，影响骨骼生长。
2 k8 x( g- s7 K8 e% `
5 }0 I* C: h, {" n5 Q+ X1 I3 u至于为什么打篮球的男生个子普遍较高，练习举重的人普遍较矮，那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动，比的是在相同的体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低，举起来也就更稳，这样的人在举重这项运动中更占优势，教练也会更偏向于选拔这类人群。, X! E& U. u" a
) h5 S: v: r. L1 {) M0 k' D' ~5 [参考资料：( {" A3 C8 A, O
[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth& J+ w% c7 G( |2 u4 @
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected
1 f1 K" }) {% J) ?- ~[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml
. ]3 F, t' w0 R7 G7 T[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=13 }" A1 @' @/ n j
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8
' K% h8 u1 V; C9 t+ i+ z% F( X' Z2 }
转自：把科学带回家0 G) H3 D$ r3 a! R
. K( t, G8 {" D! y/ s/ L* ?, d" |
来源： 蝌蚪五线谱 |
|
发表于 2024-11-12 18:48:04