|
|
, E7 m' n" J3 C- s5 _0 [3 r) Z- v' F
练举重会越练越矮、影响身高？
3 A0 V+ R# s5 `8 t# p- A* _( I! c* `
2024年，巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌，李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国，但举重乃至力量训练的普及度，相比于其他运动（篮球、游泳、羽毛球）来说非常低，也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言！. N) j2 u- v7 V( Q
1 T. t: d) J: W) `3 |其中一条就是：从小练习举重，会阻碍身高发育或者把人压矮。. h) I0 x6 c, C+ {- N* Z7 V
, t: j' X) H2 ?' U* Y% W & w; |, N( I; A6 t, T/ X% S4 Y
' }! i4 \! N: w3 i国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。｜pxhere
: K7 L. x3 y5 V7 C7 m% s
* _* Q8 [5 B2 F7 \+ v) s毕竟，举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上，甚至举过头顶，很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉，再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员，很容易让人有先入为主的想法。但事实上，没有任何证据表明举重会阻碍生长，在正确的指导下、以正确的方式举重，阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。1 J; N" R5 X) a" O# o- |
8 s( P& G. k q& L3 h: n2 i/ a- Z# ~
例如，2016年，Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现，年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出，设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。# m, ~. m M+ I
+ \) R/ }. @9 b6 Z
X9 M U8 x7 F/ W9 _& S
+ P" t t! C6 }' [, z, J, P图源@HealthiPet 爱吸派
, z' k8 U! ^! a/ s i" `
% u" y, G. }2 b0 w; Q/ _. {+ s% b不过，2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出，青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的，而不是由于举重本身这项运动造成的。
/ v1 ~4 F D. `
. A5 M: Y$ K8 i7 [0 H- f, k从人体形态学来说，我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨的生长情况决定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它们支撑着身体的重量，与肌肉和关节协同工作，使身体能够进行各种运动。
( u0 T6 }# |0 K! u Q4 S# A1 A6 u$ e- N! R! n( _$ b, v$ i
/ z% E! [ L( O, @5 C4 J' d1 z: f2 m/ w! h6 M0 v& X
图源Wikimedia Commons; n# Z9 U' X4 B8 V2 x
0 U# b z8 I. A' g5 d8 }2 p" ]' g4 _
长骨两端有骨骺，骨骺的末端由透明软骨组织（又名骺板，俗称生长板）所包覆。在我们成长过程中，受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，让骨头变长，然后被硬质的骨组织取代，也就是长高了。: I8 g; e* K0 a4 |! M
5 r$ Y2 b1 |3 p! b) R
' \8 ?1 N7 l& W4 n ~, e
" u8 i* [7 F4 r, D长骨的结构，以股骨为例。｜GnolizX，Wikimedia Commons$ s. V. K* |! B& h& E
3 G" x2 w; A! n- d6 O
由此可见，骺板是人体骨骼中最后变硬的部分，在孩子青春期尾声时（大约17至20岁）便会自然闭合而停止分裂，我们长骨也就不会再增长，人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年，一般都是17岁之前，那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全，较为脆弱。如果举重方式不当，就可能会损伤骺板，影响骨骼生长。
# G u; y& |0 a0 L) J3 Z. m r0 ]) v0 F# ?, h# E" S1 H
至于为什么打篮球的男生个子普遍较高，练习举重的人普遍较矮，那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动，比的是在相同的体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低，举起来也就更稳，这样的人在举重这项运动中更占优势，教练也会更偏向于选拔这类人群。
/ t3 j' W/ f; d: {3 n! h+ _7 }8 F1 E, w" Y9 q4 k2 U
参考资料：
1 `" C" |3 {6 O. z[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth; K( O* ~! [4 O% v
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected9 Q5 \( @9 V v% ]& G
[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml
) j4 U" S. H, T; f1 F. k. k[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1( w$ Y! P5 R# z% d9 |' ]0 y4 _
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A8) ~3 `' J7 U$ c" \* Q
% d' @; k& J0 Y/ N+ w- Y# q转自：把科学带回家$ D) w$ q2 J# K5 v
* F% u8 @1 [$ B9 A% l/ J来源： 蝌蚪五线谱 |
|
发表于 2024-11-12 18:48:04