|
6 J4 T' j( X' N% c
/ R i8 z8 d: X0 o( h( o$ d6 t% e: N练举重会越练越矮、影响身高?6 f( M2 o, `. U ~) x+ [3 k+ ^
1 C8 ?8 v' H+ z$ W3 W& r2024年,巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌,李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国,但举重乃至力量训练的普及度,相比于其他运动(篮球、游泳、羽毛球)来说非常低,也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言!
& y U/ R( ?0 g! `
* B' E& c% f; ~. C其中一条就是:从小练习举重,会阻碍身高发育或者把人压矮。. W2 p# _+ E7 M+ J, r
( l6 D, N' D) B: v
+ {' u% y' m" v+ i4 X$ J& f" U* N% {. ]- {
国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项,拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。|pxhere
) e, v+ r) H& d; g8 O: C; d5 k; X+ D b; C+ T
毕竟,举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上,甚至举过头顶,很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉,再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员,很容易让人有先入为主的想法。但事实上,没有任何证据表明举重会阻碍生长,在正确的指导下、以正确的方式举重,阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。1 D/ J2 @) Q4 }$ }0 {! p) b
9 n% g3 O. P( o5 {+ L; s
例如,2016年,Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现,年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出,设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。2 W2 r( L5 S) A/ w9 R
6 Z ^( @ r( _$ t$ N: J
4 W3 X3 Z3 V4 D; s) t5 D
- a I8 ^8 l+ b7 _* w; Q3 \图源@HealthiPet 爱吸派/ b2 g+ F3 w- |% ?0 M( l( J0 F
# x+ l0 B$ I" y不过,2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出,青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的,而不是由于举重本身这项运动造成的。
6 H& c" }! S3 E! e3 k' q# s2 e+ l2 o. z% S, X
从人体形态学来说,我们的身高是由骨骼的长度,尤其是长骨的生长情况决定的,比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等,它们支撑着身体的重量,与肌肉和关节协同工作,使身体能够进行各种运动。1 v8 C: D# g) j0 j C- K; m
6 b/ P) L2 v7 D- H; h
) x7 w, P3 o& p; l2 U! `
1 E( J" o. l$ B7 S: D+ Z图源Wikimedia Commons
( E: i& o8 Y/ g* ~% u9 @9 {4 m4 y& \# D
长骨两端有骨骺,骨骺的末端由透明软骨组织(又名骺板,俗称生长板)所包覆。在我们成长过程中,受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激,骺板的软骨细胞不断繁殖生长,让骨头变长,然后被硬质的骨组织取代,也就是长高了。, Y+ o, [* q) h; F% [% @
9 m) s3 D7 S7 o1 L# n9 s" y1 J7 R
% S ~$ Z" Y; ]8 \( d/ Z9 z( v7 {: i) V! f ?, j
长骨的结构,以股骨为例。|GnolizX,Wikimedia Commons1 K' g' I9 F) G
; L7 {* x3 M7 P9 Z9 ^; T& O
由此可见,骺板是人体骨骼中最后变硬的部分,在孩子青春期尾声时(大约17至20岁)便会自然闭合而停止分裂,我们长骨也就不会再增长,人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年,一般都是17岁之前,那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全,较为脆弱。如果举重方式不当,就可能会损伤骺板,影响骨骼生长。- v# T' I q- ]1 g
) Y% @/ g* a: G# l1 P1 G' ?8 t! W至于为什么打篮球的男生个子普遍较高,练习举重的人普遍较矮,那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动,比的是在相同的体重下,谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大,所要消耗的能量就越大,而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低,举起来也就更稳,这样的人在举重这项运动中更占优势,教练也会更偏向于选拔这类人群。
1 X) u/ S. D3 K$ P( @: K8 A2 V+ Q8 k; l
参考资料:
: D4 Z0 ? t% [, _, K8 z4 T[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth# k) w- e: V4 D$ K9 d( j1 {
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected2 F) I, n7 i: ?! q) I, L9 P/ S
[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml4 z1 @, v% j8 j6 e( n2 ~
[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1
2 M5 N3 j1 t2 _8 X( F+ e[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A89 c3 }7 h7 X0 Q3 p! U
4 U, {" Q. e# Y& g$ a$ \, n
转自:把科学带回家4 I% o5 [5 e, _ N8 H) m. v6 j
* c1 Z: t6 E4 H* E+ b7 M8 t
来源: 蝌蚪五线谱 |
|