真的太累了！女明星崩溃出镜大哭：我……可能坚持不下去了

活在枫叶国

昨晚，在某综艺中走红的辩论选手颜如晶，突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业，遭遇瓶颈。

' {$ w) }+ s. f9 K" p还是崩溃了，我真的好累，每天精力在健身房被榨干，生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力，这三个月只掉了3斤，我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天（12月27日）是减肥的271天，我第一次意识到，我……可能坚持不下去了。
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视频里颜如晶哭着表示，真的太累了！这破肥减得……


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0 g+ T  l8 j) g: W网友纷纷安慰：别放弃

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此前报道：
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  m+ I0 Z( L- v& A4 ~9 O2024年04月03日，32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己
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而减肥的原因一方面是频繁的生病，另一方面她想尝试不一样的颜如晶。
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到今年10月份，颜如晶成功减掉50斤。
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在减肥的过程中，她也如之前自己说得那样，尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。

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网友不仅看到越来越美的她，也看到她越来越自信。
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健康提醒：科学减重很重要

5 e" h4 }  ^) S9 o; Z/ G据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。

1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
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' Y" `0 @6 ~5 n  h2 \3 E; ~' T+ _在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
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/ J2 X5 x, L! K3 W1 E大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

5 Y3 i$ D  \3 a& W' i0 M2.保证正确的饮食结构
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! `' }# X$ B% t' J很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
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3.固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

- y2 r; I# r) x4.注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
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5.减肥要循序渐进

6 |2 r# K1 L% z! f减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
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6. 规律、适度地锻炼

- H0 p0 d! w: T! O7 F7 _运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

, \+ M7 ~6 B* H' D5 Q$ q& h; o7.不盲目减肥
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减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

; f( c' L/ K$ m* n' S% ^5 _) s减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

' R; m1 f$ ]$ @; |0 Q) N. ~7 r来源：钱江晚报

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