真的太累了！女明星崩溃出镜大哭：我……可能坚持不下去了

活在枫叶国

昨晚，在某综艺中走红的辩论选手颜如晶，突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业，遭遇瓶颈。

还是崩溃了，我真的好累，每天精力在健身房被榨干，生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力，这三个月只掉了3斤，我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天（12月27日）是减肥的271天，我第一次意识到，我……可能坚持不下去了。

4 V" }1 }% f3 k' F视频里颜如晶哭着表示，真的太累了！这破肥减得……
( w$ A* P$ B, `6 n- O/ Y
; r' e& I. }0 _
  U2 k" f; D5 h" {* Q
网友纷纷安慰：别放弃

2 a% n) r& u) g1 M4 k/ x



4 G7 u; g# {, ^
4 I+ Y  d9 |4 g7 r4 W2 d
( M6 r5 X( y3 c
) V0 a/ I9 @, v6 F0 t

( Y) R1 n3 E( B
* H. W# I1 \& x" D此前报道：

/ r9 U6 v( x3 J7 c, O2024年04月03日，32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己


' V) J# @! E1 S% r+ h7 o
而减肥的原因一方面是频繁的生病，另一方面她想尝试不一样的颜如晶。

到今年10月份，颜如晶成功减掉50斤。

在减肥的过程中，她也如之前自己说得那样，尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。


9 ^4 i# }  \+ a
网友不仅看到越来越美的她，也看到她越来越自信。
7 R: H' @  [) r" o9 I
健康提醒：科学减重很重要
; g/ c2 n3 K# t/ M2 V4 k
据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。
' B6 p9 Q+ ?/ J, b) ?( @2 c1 {2 s
1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
3 d  m& H2 u  G$ R' P) y* E
在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
0 _' \4 ^- N( _$ h8 H. |
0 }4 P2 Z" y# ~1 b1 O, u2.保证正确的饮食结构
% U: s+ J. C! l* i
很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
) e8 p# V: l- Z" V
% K0 j9 }  q/ A0 @3.固定进餐时间

$ T) L& M+ \4 y- w/ ?一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。
$ k# @1 @5 `; k+ a/ U
4.注意身体信号
) l  v3 i9 m3 r
2 q7 o4 a+ ?5 V% \- N减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
2 U8 g' F; t8 G% ?4 D
7 _' N) P5 {8 ]' K8 |1 n5.减肥要循序渐进

- F4 s0 C% c- q. j8 H( W" |9 \  }减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
; z6 N* R  J; o$ o
/ K( W, n5 x9 V% \6. 规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
" V& a0 |5 |( `: i; E
; v8 v4 B* }# I: j减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

来源：钱江晚报
7 X" D8 F6 ~, K
报料、维权通道：应用市场下载“晨视频”客户端，搜索“报料”一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席19176699651。