|
|
% z$ L+ _6 t7 q/ t7 p
2 o% J6 a6 Z, P% t& J: g, ?% S练举重会越练越矮、影响身高？
! n2 o4 f3 R0 O- B) `5 J* J; o; ^" ?! K% f+ F! _ X
2024年，巴黎奥运会上中国举重队的李雯雯夺得女子81公斤以上级金牌，李发彬夺得男子61公斤级金牌……虽然说中国是举重强国，但举重乃至力量训练的普及度，相比于其他运动（篮球、游泳、羽毛球）来说非常低，也造成了长久以来人们对于举重有着非常多的误解和谣言！
* H" A0 l: i& P- e* s( e3 I
5 k! n- g7 A) Y, p& R其中一条就是：从小练习举重，会阻碍身高发育或者把人压矮。
5 r% p8 k' f Z; I A% @ M4 h( y* x+ t' H8 u6 C# \
 2 o9 X, x2 U* m$ }& e. L: |
/ [8 X s# ^# D. O. N: B; }
国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，拳击、举重、现代五项均不在28个项目之列。｜pxhere
$ l$ I) g2 c$ l$ T* M! n, ?* D/ @, Z. {$ ~/ J
毕竟，举重需要将又大又重、动辄几十公斤的杠铃扛在肩上，甚至举过头顶，很容易给人造成一种“的确会把人压矮”的错觉，再加上举重运动员的身高确实普遍低于其他项目的运动员，很容易让人有先入为主的想法。但事实上，没有任何证据表明举重会阻碍生长，在正确的指导下、以正确的方式举重，阻力训练反而可以帮助青少年锻炼协调性和力量。
6 i. t9 v) Z$ }; u+ D) Q
- Z2 x, [' Q' H' A" J例如，2016年，Frontiers in Physiology杂志上的一项研究发现，年轻运动员进行阻力训练有利于长期健康和运动表现。美国儿科学会在2020年的一份临床报告指出，设计合理的阻力训练计划对儿童和青少年的线性生长、生长板健康或心血管系统没有明显的负面影响。& @ Z* s! Z# u0 ?7 Q
" t) r. E8 s5 ?& l, O) w" F2 ]
# ?8 A+ x K/ X/ f! P/ I+ _6 V3 v. z% H
图源@HealthiPet 爱吸派1 K0 x! Q; ]% }( B
; q6 a& T, J& a+ m ~
不过，2009年《体育健康》杂志上的另一项研究也指出，青少年进行举重或力量训练时产生的伤害主要是由于设备使用不当、重量不合适、技术不当或缺乏有经验的成年人监督造成的，而不是由于举重本身这项运动造成的。
6 M' {% K: V, Q; Q3 c4 P7 o4 e: {+ r
从人体形态学来说，我们的身高是由骨骼的长度，尤其是长骨的生长情况决定的，比如大腿的股骨和前臂的尺骨和桡骨等，它们支撑着身体的重量，与肌肉和关节协同工作，使身体能够进行各种运动。
) a& Z8 I& j% d( g3 F& {' T) B) b% M0 c8 i9 e3 V! ?, H2 P
4 i, |" j8 [- \! e; s( f- z
& o; ]* m8 E3 y! |' s# A: z: O
图源Wikimedia Commons5 A* k0 m3 \0 \- {
- M/ W9 H5 a' W' I+ h- Z
长骨两端有骨骺，骨骺的末端由透明软骨组织（又名骺板，俗称生长板）所包覆。在我们成长过程中，受到脑下垂体前叶分泌的生长激素的刺激，骺板的软骨细胞不断繁殖生长，让骨头变长，然后被硬质的骨组织取代，也就是长高了。/ g2 l( M' Q$ z, f$ q
- f/ \8 [# P1 a" x( f. f
1 C+ @% S7 {( R; c
! N4 Y0 E# x1 N7 g# U% V
长骨的结构，以股骨为例。｜GnolizX，Wikimedia Commons1 D% r, }9 U2 }5 G+ K
7 R7 h* _- V M" R. s
由此可见，骺板是人体骨骼中最后变硬的部分，在孩子青春期尾声时（大约17至20岁）便会自然闭合而停止分裂，我们长骨也就不会再增长，人体基本不会再长高了。而练习举重的青少年，一般都是17岁之前，那时候孩子骨骼中的骺板还没有发育完全，较为脆弱。如果举重方式不当，就可能会损伤骺板，影响骨骼生长。
0 e/ r+ G( z: s& g8 }7 z: z+ k
; v$ D) k3 a( E8 U# X( B至于为什么打篮球的男生个子普遍较高，练习举重的人普遍较矮，那是因为每项运动都需要特殊的生理结构要求。比如跳高运动员普遍瘦长、游泳运动员圆肩等。举重是一项克服重力的运动，比的是在相同的体重下，谁的力气大。个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大，而身高偏矮、身形偏壮的人重心较低，举起来也就更稳，这样的人在举重这项运动中更占优势，教练也会更偏向于选拔这类人群。4 u" I m3 e. M" o' o3 l4 Z; p
8 i8 Y: C* M5 @3 e/ C( n5 x; K; g
参考资料：
6 ]; l* x# S+ N; r[1]https://www.nike.com/a/can-weight-lifting-stunt-growth3 o( n6 ]" J2 @1 F
[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/145/6/e20201011/76942/Resistance-Training-for-Children-and-Adolescents?autologincheck=redirected1 P# T# A& y7 C# L5 v+ a$ M7 P
[3]https://sports.sohu.com/20170602/n495384679.shtml" b. G+ d: y$ S
[4]https://news.qq.com/rain/a/SPO2021082001666400?no-redirect=1 [( Q# v. ^+ m; i G0 U! }5 [" z
[5]https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E9%AA%A88 d* V) ^$ B; z) I/ d* K# X
1 h0 z- H8 O5 W/ Y转自：把科学带回家9 y; r, }/ v7 {$ E, u9 A$ U3 T
8 Z) E& y8 X* g4 g2 U% w& I
来源： 蝌蚪五线谱 |
|
发表于 2024-11-12 18:48:04